領醫健康誌｜保健知識、營養觀念與生活補給一次看懂

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亮妍不是「追求完美」，而是把自己照顧得更好──從日常開始的輕保養哲學

你是否也曾在鏡中看著自己，想著：「我想要更有精神、更亮一點。」不是變白、不是變網美，而是：看起來有精神、有氣色、有好感。許多 30＋的女性、輕熟女、甚至是忙碌的媽媽，都在追求一件事：「我希望看起來，是一個有把自己照顧好的人。」這種亮妍不是化妝能完成的，是從身體與生活一起累積起來的。這也是為什麼「飲用型亮妍補給」成為醫美院所、保養愛好者越來越推崇的原因。一、為什麼你的「氣色」比你以為的更重要？亮妍不是變白，而是看起來：✔ 精神更好 ✔ 膚色更均勻 ✔ 狀態更有活力 ✔ 拍照時更自然明亮尤其在燈

從「坐太久」到「活動順暢」──肌耐力補給，你不可忽略的那一環節

你是不是也有這種感覺：身體沒有不舒服，但就是覺得「不太有力」？不少人到了 30＋、40＋後常會冒出這句話：「我明明沒做什麼，為什麼一天比一天累？」一天工作下來，站起來腳有點沉、走路久了開始鬆掉、甚至連想運動的動力都被「累」蓋過去。這不是生病，而是很典型的—— 肌耐力下降，讓你的「日常續航力」跟著變弱。好消息是：肌耐力，是所有體力議題裡最容易改善的那一個。一、肌耐力下降，不會突然發生，而是生活型態累積而來現代人的生活節奏，使得肌耐力變弱變得很常見：1. 久坐習慣（最主要原因）久坐

與父母一起：讓「活動自在」變成日常──關鍵行動補給的生活思維

陪爸媽散步時，你有沒有看過這個畫面？你陪爸媽走在公園裡，本來聊得很開心，但走不到 10 分鐘，他們的動作開始慢下來，甚至會稍微用手扶著大腿，或在階梯口猶豫一下。你問他們：「要不要休息一下？」爸媽總是笑著說：「沒事啦，我只是最近比較累。」其實，這不是累一天的問題，而是「行動力」正在慢慢改變。而真正讓爸媽「走得順、動得自在」的方法，並不是激烈運動，而是：每天一點點的習慣＋可以長期補給的營養來源。這篇文章用最生活化的方式，陪你看懂爸媽的需求，以及我們能做些什麼。一、爸媽行動變慢，是日常需求增加的自

加班、應酬、熬夜變日常？30+上班族必學的「生活續航術」

你是不是也有過這樣的感覺？📈 工作進階了，但體力像是倒退 🍻 應酬應完，隔天卻一整天沒精神 ☕ 咖啡不離手，但越喝越累 🕘 熬夜加班不稀奇，補回來才是難題年過30、40後的生活，已經不是靠「撐」就能解決的階段，而是該問自己一句： 👉「我有沒有好好補回來？」🧠 加班應酬族的日常，就是最需要被補給的時候在高壓生活中，你是否也中過這幾槍：明明沒喝醉，卻累到像斷電熬夜隔天工作卡關、腦霧、注意力渙散假日睡再久也補不回狀態吃營養品吃很多，但始終覺得差了什麼其實，這不是你體力差，也不是意志力不夠，

年紀一到，蹲下就像極限運動？這些人都該注意「關鍵靈活度」！

你是不是也有這種經驗：幫長輩拍全家福時，他們總是坐著不想站太久；或是自己爬兩層樓梯，竟然有點喘，膝蓋還卡卡的？別笑，其實這些不只是「老化」，而是你該正視的一個提醒—— 👉 你的靈活度，還好嗎？🔍「關節保健食品」怎麼選？不是只有葡萄糖胺！當你上網搜尋「關節保養吃什麼」時，跑出來的結果是不是一堆陌生名詞？葡萄糖胺、MSM、膠原蛋白、二型膠原蛋白……看得你眼花撩亂？其實，對於現代人來說，保健不只是預防，也是日常的照顧。比起單一成分，越來越多人選擇的是「綜合配方、專利來源、有品牌信譽」